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こむら返りを予防するためのマッサージを動画で学ぼう!……

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こむら返りを予防するためのマッサージを動画で学ぼう!

この動画で学べること

今回、ご紹介する動画では体のプロである整体師の「横浜 土井治療院 土井先生」がこむら返りを予防するためのマッサージ法をご紹介してくれます。優しい語り口でわかりやすく説明してくれているので、こむら返りにお悩みの方は是非ごらんさいくだ。

こむら返りを予防するためのマッサージ方法

この動画ではこむら返りを予防するマッサージ法が学べます。誰でもできるようにマッサージをするときのコツなどを詳しく解説してくれています。また、自宅で一人でもできるマッサージを紹介してくれています。

マッサージを続けてもこむら返りが治らない方の対処法

こむら返りを予防するのに有効なマッサージ法ですが、これを続けてもこむら返りが改善されない場合の考えられる原因や対処法についても教えてくれます!


こむら返りを予防するマッサージ法を動画で学ぼう!

では、早速こむら返りを予防するマッサージの方法について動画で学んでいきましょう!(動画の再生時間は4分37秒です)

この動画の詳しい解説と補足

いかがでしたでしょうか?こむら返りを予防するマッサージ方法について理解できましたでしょうか?では、この動画で紹介されている、マッサージの有効性や抑えておきたいっポイントなどを解説させていただきます!

なぜ、このマッサージはこむら返りを予防することに有効なのか?

こむら返りの原因として、筋肉の硬直や、冷えがあります。こむら返りは筋肉の異常収縮が起きている状態です。筋肉が収縮して緩まなくなっている状態なんです。

なので、筋肉が固硬直すると、急な運動を行ったりしたらこむら返りになりやすくなります。また、体が冷えると筋肉が固まる上、血管が収縮します。

そうなると、筋肉に十分な栄養や酸素が行き渡らなくなり、筋肉が疲労しやすくなります。冷えは筋肉が緊張しているのと、疲労が溜まることでこむら返りを起こしやすくなります。

マッサージはこむら返りの原因である、この2つ(筋肉の硬直、冷え)を同時に解消してくれるのでこむら返りの予防に効果的なんです。

「横浜 土井治療院 土井先生」がおっしゃっていたように、優しくマッサージすることで筋肉はほぐれていき、リラックスした状態になります。また、マッサージすることで血流が良くなり、体が温まります。

このように、筋肉の硬直と冷えを解消してくれるので、このマッサージはこむら返りの予防に効果的なんです。

痛くしすぎると筋肉が緊張する

しかし、痛いほどの強さでマッサージをしないように注意しましょう!なぜなら、痛いと筋肉が刺激を受けすぎて緊張するので、逆に硬くなってしまいます。

動画で「優しくマッサージするように」と言っていたように、気持ち良くてリラックスできる範囲でマッサージを行いましょう!

マッサージで治らない場合はどうしたらいいのか?

動画の最後で「マッサージを続けても良くならない場合は、違う原因が考えられるので専門の医療機関を受診することをオススメいたします」とおっしゃっています。

この「違う原因」とは、ミネラル不足や、水分不足、生活習慣病、肝臓疾患、糖尿病などです。こむら返りは病気のサインとも呼ばれています。

もし、マッサージを続けても治らなかった場合はこれらの疾患や病気の可能性がありますので病院に行くようにしましょう!その際、神経外科や整形外科、内科等を受診することをオススメいたします。

ミネラル不足や、水分不足、生活習慣病、肝臓疾患、糖尿病が原因で起こるこむら返りについては下の記事にわかりやすくまとめていますので、これらの病気が心配な方はご確認ください!

最後まで読んでいただき、ありがとうございます!もし、少しでもあなたのお役に立てたのであれば以下のボタンよりSNSでシェアしていただければ嬉しいです!

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